刷牙是每人每天必行的口腔卫生保健措施，但怎样刷牙才能起到真正清洁牙齿的作用而又不损伤牙齿呢？这又不是每个人都清楚的。

正确的刷牙，能够除去软垢、污物、清洁口腔、减少或防止龋病等牙体疾病的发生。倘若刷牙的方法不得当，不仅无益，还会损伤牙齿及周围的软组织。

那何种方式刷牙才是最佳方法呢?

首先让我们看一下常见的不正确刷牙方法——横刷法。顾名思义，横刷法就是沿着牙弓从前向后的拉锯式刷，此种方式显的特别省时、省力还省心。殊不知这样刷就把牙冠外面的脏东西挤入牙缝里，同时刷毛刺激牙龈向根部萎缩，过早地暴露牙根颈部，从而易形成楔形缺损。这种疾病轻则遇冷热酸甜等刺激时牙齿过敏疼痛；重则可能损害牙髓，引起剧烈的牙痛，影响饮食健康。

有许多人也知道横刷法不好，改用竖刷牙的方法，但又不得要领。下面我们介绍正确的刷牙方法，剔刷法。

剔刷法，过去亦曾称为竖刷法。具体做法是先将牙刷毛的一侧放在欲加洗刷牙齿的唇、颊侧（外面）或舌、腭侧内面之牙面上，刷毛与牙体长轴平行，毛尖朝向牙根，紧贴牙龈和牙面，然后旋转牙刷向咬合面方向与牙体长轴约45度角，轻压牙龈，顺牙间隙向咬合面（上颌牙由上向下，下颌牙由下向上），用剔刷的动作，刷去污物。对于咬合面，可将刷毛紧压咬合面，以前后拉动的方式洗刷。

刷牙时要养成仔细认真的习惯，最好是将全口牙按照上下左右分成若干区域，然后按照一定的顺序刷洗，如先上后下，先左后右，先外后内，使唇（颊）面，舌（腭）面及咬合面都能刷到，不至于遗漏。并作数次重复，刷牙所用的力量为向牙龈及牙齿施加一定的力量不至产生疼痛即可。刷牙后应用一定的力量漱口，将刷下来的软垢污物冲洗干净。